Одна из врачей-йогов Гизела Шмидт из Швейцарии, доведя свое исследование до конца, в том числе и на себе, написала следующие строки: "Я сама начала принимать проросшее зерно пшеницы на завтрак, когда мне было 54 года.
Показаны сообщения с ярлыком йога. Показать все сообщения
Показаны сообщения с ярлыком йога. Показать все сообщения
четверг, 3 мая 2018 г.
воскресенье, 5 ноября 2017 г.
Йога для плеч
1. Встаньте прямо, поставив стопы на ширине таза параллельно друг другу. На вдохе резко поднимите плечи к ушам, на выдохе опустите как можно ниже. Руки при этом в локтях не сгибайте. Сделайте 8-10 повторов.
воскресенье, 13 августа 2017 г.
пятница, 30 июня 2017 г.
суббота, 6 мая 2017 г.
Тренируйся, как бабушка: 98-летняя женщина является самым старым инструктором йоги в Индии
Нанаммал - 98-летняя женщина из Индии.
среда, 26 апреля 2017 г.
пятница, 7 апреля 2017 г.
Йога с козочками: как животные помогают избавиться от стресса и тревог
Йога с козочками.
Йога набирает обороты, и теперь уже совсем не удивительно видеть вечерние и утренние занятия по йоге где-нибудь рядом с тяжело пыхтящими на тренажерах бодибилдерами или с классами по занятиям танцами. Расслабляющая и неспешная йога способна отвлечь городских жителей от суеты и ежедневных стрессов, но готовы ли вы отправляться ради занятий за город на ферму? Оказывается, ради специальной "йоги с козочками" многие готовы преодолевать километры на своих автомобилях.
Хозяйка фермы организовала классы по йоге прямо у себя на ферме.
Есть йога, которой занимаются при супер-высокой температуре, есть йога, которой занимаются полностью нагишом, а эта йога проводится на природе в окружении миниатюрных дружелюбных козочек, которые чувствуют себя совершенно спокойно рядом с незнакомыми людьми, и нередко приходят за тем, чтобы поластиться и напроситься на ласку.
Соседство с животными пришлось посетителям по душе.
Такой необычный вид занятий придумала Лайнли Морс (Lainey Morse). Она организовала йогу на территории своей фермы, и после того, как первые посетители попробовали принимать разные асаны в окружении мирно жующих траву коз, сарафанный телетайп сделал свое дело, и слава "Йоги с козочками" разошлась по всей округе.
Все животные, включая коз, ведут себя миролюбиво.
"Мои козы все очень общительные и дружелюбные. Они мирно бродят среди занимающихся, лежат в траве, ну, бывает, иногда забираются на спину людям." Посетители уверяют, что соседство с этими милыми животными привносит радость и умиротворение в общий настрой, а вид меланхолично жующих траву козочек может даже ввести в транс. Это новый уровень дзен - уверены постоянные посетители этих занятий.
По словам посетителям, козочки не мешают проведению занятий.
"Мои козочки такие мирные, что все посетители, в каком бы стрессе они не находились, уходят с занятий с таким же мирным настроем. Эти животные способны сделать вас счастливыми." К счастью, у фермерских козочек нет рогов, так что ждать внезапного пендаля от них не приходится. Наоборот, все жители фермы - и коты, и собаки, и сами козы, ведут себя миролюбиво и очень радуются, когда им приделяют внимание.
Присутствие животных привносит свой вклад в хороший настрой посетителей.
Фермерские козочки отлично помогают избавиться от стресса.
Йога с козочками пришлась по душе местным жителям.
среда, 8 марта 2017 г.
пятница, 13 января 2017 г.
Она делала это упражнение всего 1 раз в 2 дня. Спина перестала болеть сразу же
Если тебя мучает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во сне, эти упражнения — то, что надо! Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих.Уже после третьей тренировки по этой схеме ты почувствуешь, как тело стало послушным, а мышцы окрепли. Ты станешь крепче спать и лучше восстанавливаться во время сна, голова прояснится, станет легче решать насущные проблемы. Любая боль, которая появлялась в области поясницы и шеи, исчезнет! Не верил, пока не попробовал заняться сам.
Йога для начинающих в домашних условиях
Поза для расслабления
Сядь, скрестив ноги, почувствуй, как расслабляется и удлиняется позвоночник. Можешь слегка потянуться вверх, опираясь на скрещенные ноги. Посиди в этой позе пару минут, дыши как можно глубже и ровнее. Это поможет настроиться на эффективную зарядку и понизить уровень стресса.
2. Наклон вперед
Сядь, выпрямив ноги перед собой. Медленно дотянись до кончиков пальцев ног. Делай акцент на растяжке во время выдоха — в этот момент сухожилия и мышцы ног будут более податливы для максимального растяжения. Повтори так 5 раз.
3. Поза ребенка
Встань на колени, расставь их на ширине плеч, руки держи позади туловища. Медленно наклоняйся вперед, опусти голову вниз полностью. В такой расслабленной позе проведи 3–4 минуты с перерывами, дыши глубоко и ровно, почувствуй, как спина отдыхает.
4. Скручивания
Помести правую руку на левое колено. Левую руку зафиксируй позади туловища, медленно поворачивайся влево. Голову поворачивай вместе с корпусом — смотри влево. Дыши как можно глубже! Медленно вернись в исходное положение, ощути, как тянутся косые и боковые мышцы пресса, мышцы бедер. Повтори то же самое с правой ногой.
5. Поза богини
Ляг на спину, согни колени и соедини подошвы ног вместе. Руки держи по сторонам свободно. Дыши ровно, постарайся растянуть внутренние мышцы бедер и прочувствовать это. Оставайся в этом положении, пока тебе комфортно — 2 минуты вполне достаточно.
6. Ноги на стене
Подними прямые ноги и помести их на стену. Туловище и руки расслабь. Проведи в этом положении 3 минуты, вдыхай воздух полной грудью. Старайся отогнать от себя все лишние мысли, ощути, как напряженные спина и ноги отдыхают.
7. Поза свободного ветра
Ляг на спину, согни ноги в коленях, лодыжки скрести. Обними руками колени и крепко держи их. Почувствуй, как тянутся мышцы бедер и спины.
Вначале это может быть сложно, но как только ты поймешь свое тело, делать упражнение станет невероятно приятно: эта поза избавляет позвоночник от нагрузки уже через минуту! Не забывай глубоко дышать.
8. Поза голубя
Встань на четвереньки, руки держи на ширине плеч. Перенеси левое колено вперед, поставь его между руками. Правую ногу отведи назад и выпрями. Наклони вперед всё тело, перемещая центр тяжести через левое колено. Задержись в этой позиции на минуту, поменяй ногу.
Это упражнение избавляет от боли в ногах, отечности, благотворно влияет на мышцы спины.
9. Поза пробуждения
Ляг на спину, широко расставь руки в стороны. Прижми правое колено к груди. Затем поверни всё туловище влево, спину при этом оставь ровной. Побудь в этой позиции примерно 3 минуты, повтори с другой стороной. Эта поза очень полезна всем, у кого часто болит спина в области копчика.
10. Поза рыбы
Ляг на спину. Помести руки под бедра. Медленно поднимай грудь вверх, запрокинув при этом назад голову. Дыши размеренно. Так же медленно опустись вниз.
После такой зарядки будто заново на свет рождаешься! Уходят мышечные зажимы, исчезает боль, вызванная усталостью и переутомлением, позвоночник выпрямляется. Благодаря этому расслабляется шея и улучшается кровообращение головного мозга. От головной боли и проблем со сном не останется и следа!
Поделись с близкими этой легкой и очень приятной зарядкой для восстановления организма. Помни, что любовь к другим начинается с себя: заботься о своем замечательном теле!
Источник
среда, 31 августа 2016 г.
вторник, 9 августа 2016 г.
вторник, 15 декабря 2015 г.
Йога без одежды: супер-популярный аккаунт в Instagram вдохновляет людей полюбить свое тело
Являясь, возможно, "самой голой" пользовательницей Инстаграма, 25-летняя девушка нашла способ изящно обойти правила о запрете обнаженного тела для мобильного приложения, превратив свои фотографии в настоящие произведения искусства, в котором грамотно сочетаются физическое совершенство тела и минимализм черно-белой фотографии.
Девушка публикует свои фотографии анонимно.
Nude Yoga Girl - один из самых популярных аккаунтов в инстаграме.
25-летняя девушка является и моделью, и фотографом для своего аккаунта.
Аккаунт Инстаграма называется Nude Yoga Girl, и на него подписаны тысячи пользователей. Даже несмотря на то, что девушка не открывает своего настоящего имени и местоположения, она вдохновляет огромное количество людей на занятия йогой и спортом. "Заведя аккаунт в Инстаграме, я хотела вдохновить людей реализовать возможности своего тела, доказать им, что каждый может быть красивым и способным совершить чудеса со своим телом. Йога помогла мне принять себя такой, какая я есть," - рассказывает девушка.
Автор аккаунта занимается йогой уже много лет.
Nude Yoga Girl призывает своих подписчиков полюбить свое тело, каким бы оно ни было.
Чтобы обойти правила о непристойности изображения, девушке приходится корректировать фотографии.
Из-за строгой политики Инстаграма насчет фотографий с обнаженным телом, девушке приходится несколько "фотошопить" свои фотографии, корректируя те части тела, которые могут быть сочтены "слишком откровенными". Это приложение уже не раз подвергалось критике за излишне строгие правила: любой снимок, который показывает обнаженную женскую грудь, немедленно удаляется, даже если это откровенные наряды известных личностей - ни для кого не делают исключений. Однако девушка нашла способ остаться верной своей идеи заниматься йогой, будучи полностью обнаженной, и не попасть под параметры запрета.
Стильные черно-белые фотографии Nude Yoga Girl.
Цель девушки не провоцировать, а вдохновлять.
Черно-белые снимки от Nude Yoga Girl.
Йога без одежды от Nude Yoga Girl.
Фотографии Nude Yoga Girl.
Занятия йогой от Nude Yoga Girl.
Аккаунт Nude Yoga Girl насчитывает несколько десятков тысяч подписчиков.
Аккаунт Nude Yoga Girl моментально стал суперпопулярным.
Занятия йогой от Nude Yoga Girl.
Nude Yoga Girl призывает своих подписчиков полюбить свое тело, каким бы оно ни было.
Источник:
четверг, 8 октября 2015 г.
Собака занимается спортом куда лучше собственной хозяйки
http://www.youtube.com/watch?v=zOh7pjEsnaE
пятница, 22 мая 2015 г.
Беременные любительницы йоги, которые заставят устыдиться своей лени
Многие беременные женщины, только узнав о своём интересном положении, тут же начинают придерживать свой ещё не наметившийся живот и стараться защитить себя от окружающего мира всеми доступными способами.
понедельник, 23 марта 2015 г.
8 поз йоги, которые настроят на сон
Немногим из нас удается крепко заснуть сразу же, как мы оказываемся в постели. Поэтому делимся несложными и не требующих много времени упражнениями, которые помогут расслабиться и настроиться на сон.
пятница, 20 февраля 2015 г.
Городская йога
Ошибается тот, кто думает, что для занятий йогой нужна какая-то специальная одежда, тихое помещение и медитативная музыка. Как говорит инструктор по йоге Анжа Хумлжан, гармония с собой — вот все, что вам пригодится, а все остальное — это второстепенные детали. Чтобы продемонстрировать свое мастерство, а заодно и «завербовать» пару-тройку новых поклонников йоги, она устраивает на камеру импровизированные мастер-классы прямо на улицах большого города, где спокойствием даже не пахнет.
На данный момент девушка, чьей родиной является Словения, побывала со своим проектом Urban Yoga во многих городах мира, среди которых Нью-Йорк, Париж и Мадрид.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)