среда, 7 декабря 2016 г.

Что можно съесть на ужин, не волнуясь о талии?


Вместо того, чтобы наслаждаться нездоровой пищей и закусками, которые могут иметь противоположный эффект на качество сна и на общее состояние здоровья, было бы целесообразно, есть следующие продукты в вечернее время.


Одним из лучших вариантов для ужина являются овсяные хлопья с молоком. Вероятно, это не звучит вкусно и привлекательно, но вы насытитесь быстрее. Кроме того, эта комбинация содержит достаточное количество углеводов, которые выпускает серотонин (это поможет вам расслабиться и заснуть быстрее).

Также вы можете съесть сыр с низким содержанием жира. Он содержит магний, который помогает расслабиться и улучшить качество вашего сна.

Грецкие орехи также содержат значительное количество магния и имеют очень положительное влияние на сон, но не преувеличивайте.


И, наконец, самый старый рецепт мира — стакан молока, горячего или холодного, в зависимости от того, как вы любите. Оно не содержит много калорий, питательно и может помочь вам расслабиться и заснуть быстрее.