среда, 21 сентября 2016 г.

5 привычек, которые помогут похудеть

Диетологи утверждают, важно не только то, что мы едим, но и то, как мы это делаем. Только изменив пагубные привычки оградит вас от переедания и позволит нормализовать вес.

1. Не носите домой вредные продукты. Если на столе лежит аппетитная пицца, вы обязательно сорветесь и съедите ее. Экспериментируйте и готовьте с полезных продуктов.


2. Не ешьте из упаковки, выложите еду на тарелку. Очень важно контролировать количество съедаемых продуктов.

3. Еда на бегу — это вред! Ешьте медленно и красиво. Организм почувствует насыщение только через 20 минут, поэтому уделите время трапезе за столом, без книги и просмотра ТВ.

4. Завтракайте горячими блюдами. Именно горячий суп-пюре или каша позволит долго ощущать насыщение и не багать к холодильнику до обеда.

5. Ешьте понемногу раз в 3-4 часа, в качестве перекуса разрешено яблоко. Это позволит не набрасываться на еду вечером.

Экспериментально доказано, что изменив пищевые привычки за 20 дней потеряли около килограмма.