Точеная фигурка Кейт Миддлтон - вовсе не заслуга природы. Она не была «толстухой», но и назвать ее фигуру модельной было нельзя.
Кейт переработала диету Дюкана, создав собственную диету, с помощью которой ей всего за пару месяцев удалось сбросить почти 10 килограммов.
Первую стадию диеты Дюкана, Кейт оставила практически без изменений:в течении 10 дней исключить все углеводы и отдать предпочтение белковой пищи с небольшим добавлением овощей. Главными в рационе должна быть нежирная рыба и птица, постная свинина и говядина, яйца (белки), морепродукты и свежие овощи. Молоко, запрещено.
Кейт Миддлтон дополнила диету клетчаткой или отрубями, съедая столовую ложку перед едой.
Вторая стадия диеты, разработанной Кейт Миддлтон продолжается еще 10 дней – в течение этого срока необходимо постепенно добавлять в рацион источники углеводов, но в очень ограниченных количествах: каши (порция – не более трех столовых ложек), сухофрукты, сухое вино (два раза в неделю, перед ужином).
Третий этап диеты безсрочный – можно придерживаться всю жизнь.
питаться минимум четыре раза в день, контролируя размер порций. Приема пищи должен содержать источники протеинов и свежие овощи или фрукты, и один – источники медленных углеводов.
хлеб минимум (не более 3 ломтиков в неделю), остальные мучные изделия исключены полностью.
выпивать ежедневно не менее 1,5 литров жидкости.
Комментариев нет:
Отправить комментарий