Не знаете, что есть вечером? 20 вариантов правильного белкового ужина

Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей. 

Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль 

Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров 

Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей 

Отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами 

Рыбные или куриные котлеты, печеные в духовке 

Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы 

Куриное филе, запеченое со специями в фольге 

150г творога с корицей 

150г творога с зеленью и чесноком 

Чили из постного говяжьего фарша и красной фасоли 

Творожный омлет из 2х белков и 100г творога. Можно добавить зеленую фасоль, зелень и специи 

Салат из овощей и тунца в собственном соку 

Отварной минтай и вареная фасоль на гарнир 

Тушеная телятина с овощным соусом 

Филе индейке запеченное в фольге и гарнир из свежей зелени и огурца 

Салат из смеси салатных листьев и сыра моцарелла 

Куриные шашлычки в имбирно-лимонном маринаде 

Салат с куриной грудкой и сельдереем 

Сибас, запеченный на овощной подушке

источник