Фантазия или предсказание? Эксперт – о том, могут ли сны сбываться

Каждому человеку хотя бы иногда снятся сны.

Как люди становятся лунатиками

От сомнамбулизма страдает примерно 2,5% человечества. В основном это дети и подростки. Лунатики могут не только говорить и ходить во сне, но и творить, а также совершать противозаконные поступки.

До какого возраста нормально, если ребенок спит с мамой?

Дорогие женщины очень хочу знать ваше мнение.

сон на животе может снизить давление

Попробуйте 9 поз для здорового сна. 

Спи и худей! Как сжечь калории ночью

Худеть во сне — сказка для ленивых,

Как заснуть за одну минуту. Методика «4-7-8»

Американский врач Эндрю Вейл

Четыре продукта, которые настроят организм на крепкий сон

Страдаете от бессонницы?

Аффирмации от бессонницы и ночных кошмаров

Аффирмации - это краткие положительные высказывания (фразы),

Игры разума. Может ли сновидение предсказать будущее?

Двадцать билетов и одни похороны

Без сна и отдыха. Почему не проходит хроническая усталость

Нередко происходит так,

Подъём! Как проснуться тёмным утром

Наш эксперт — эндокринолог, кандидат медицинских наук Юрий Потешкин.

Как спать? Вместе или раздельно

Сегодня одним из главных трендов

Зачем нужно спать

Треть своей жизни мы спим.

Как, наконец-то, начать высыпаться?

Юлий Цезарь советовал ложиться при первых позывах ко сну и спать до упора

Волшебное снотворное: всего одна чашка и вы быстро уснете

Если вы страдаете от бессонницы, значит это средство именно то, что вам нужно. Оно готовится из молока и меда, и является одним из лучших народных средств для улучшения сна. Все, что вам нужно делать, это выпивать одну чашку этого снадобья перед сном, и здоровый и крепкий сон вам гарантирован!

И мед, и молоко использовались для лечения бессонницы с древних времен.

Мед вызывает контролируемое повышение уровня инсулина, который стимулирует выплеск триптофана в головном мозге.

Триптофан, как правило, превращается в серотонин, которыйвызывает ощущение спокойствия. Кроме того, серотонин превращается в мелатонин, который позволяет лучше спать.

Рецепт

Ингредиенты:

170 мл молока

1 капля ванильного экстракта

1 чайная ложка меда

Приготовление:

Разогрейте немного молоко в маленькой кастрюле. Доводить до кипения не нужно.

Снимите с огня и перелейте в стакан, а затем добавьте мед и ваниль.

Хорошо перемешайте и выпейте перед сном.

Примечание:

Если у вас непереносимость лактозы, замените молоко на соевое, рисовое или миндальное молоко. Способ приготовления остается тем же самым.

источник

Как заснуть, когда ваш разум отказывается отключаться. Советы знахаря из Бали

Бывало ли, с вами такое, что вы лежали в постели, желая заснуть, но понимали, что ваш разум просто не хочет отключиться и заснуть?

Со мною такое происходило около семи лет подряд. Я спал около пяти часов в сутки – если получалось. А порою за всю ночь мне так и не удавалось сомкнуть глаз! И так было до тех пор, пока я не поговорил с одним знахарем на Бали, и он не дал мне совет, как вырвать у ночи минимум семь часов сна. Вы не представляете, какое это блаженство – кроме того, я добавил к его советов несколько собственных техник, позволяющих добиться не просто сна, а такого сна, каким он и должен быть – сладкого и крепкого.


Если вы не можете заснуть, не раздражайтесь – будьте умнее. Спросите себя, почему вы, собственно, не можете заснуть? А ниже вы найдете несколько вопросов, которые помогут вам дать правильный ответ:
 

1. Вам пришлось заниматься делами весь день, и у вас не нашлось ни минутки на отдых?

Это значит, что прежде, чем ложиться спать, вашему разуму нужно время на то, чтобы еще раз осмыслить произошедшее и расслабиться.

Что делать: выделите себе один час свободного времени в конце дня, и проведите его без телевизора, телефона или прочих высокотехнологичных гаджетов. Создайте для себя ритуал, которым сможете наслаждаться. Почитайте книгу, проведите время с семьей, подумайте о случившимся или подготовьтесь к следующему дню. 

2. Не пили ли вы вечером кофеиносодержащий или энергетический напиток?

Если вы читаете это этак в 2 часа утра, выпейте воды, чтобы «промыть» вашу систему, и съешьте что-то, от чего вам захочется спать. Для кого-то это молоко, для кого-то – хлеб. Мясо курицы, содержащее триптофан, также может быть отличным выбором для того, чтобы побыстрее заснуть. Ну а в будущем постарайтесь не пить ничего содержащего кафеин и энергетические напитки после 23:00, а то и вовсе отказаться от подобных напитков. 

3. Вас волнует завтрашний день?

Что делать: заведите себе блокнот, и запишите в него все, что вы должны сделать. Составьте список в порядке уменьшающейся важности, и распишите его на следующую неделю. Это позволит вам достаточно успокоиться, чтобы получить возможность уснуть. 

4. Ваш разум никак не может забыть о какой-то ситуации, пытаясь отыскать ее решение?

Что делать: какой бы ужасной эта ситуация ни была, вряд ли можете что-то сделать с ней посреди ночи. А если вы готовитесь к разговору или событию, то, скорее всего, они все равно пройдут совсем не так, как вам сейчас представляется. Лучшее, что вы можете сделать – это быть там, и демонстрировать ум и открытость. Ну а для этого вам нужен здоровый сон. Если вы вспоминаете о прошлом, помните – вы не сможете его изменить, остается его принять. Так что отпустите его. Пусть оно покинет ваш разум. 

5. Вы чувствуете беспокойство?

Создайте список вещей, за которые вы благодарны судьбе. Записывайте на листок бумаги по пять этих вещей перед сном. Это поможет вам крепче спать, и видеть приятные сны. 

6. Вы так перевозбуждены, что не можете уснуть?

Со мной такое частенько бывает. Попробуйте встать и сделать что-то приземленное, и даже немного скучное. Почитайте книгу, спланируйте ваши дела на завтра, или займитесь финансами. Это определенно поможет вам уснуть. 

источник

ПОЧЕМУ МЫ ЗАБЫВАЕМ СВОИ СНЫ И ЗАЧЕМ ИХ ПОМНИТЬ?

Вам часто снятся сны? Как часто вы их запоминаете? По статистике, средний человек помнит только 20 процентов из 100. Однако сны помнить нужно, и эту способность вполне можно развить.

Память о снах

Ученые утверждают, что каждую ночь любой человек видит сны. Говоря, что «нам приснилось» n-ное количество снов, человек, фактически, обозначает, сколько снов ему удалось запомнить. Корректность выражения «видеть сны» также сомнительна, ведь сны могут переживать люди, слепые даже от рождения. Помимо зрительных образов, во снах есть и все остальные, таким образом, во сне можно послушать музыку, понюхать цветок, попробовать на вкус пищу или почувствовать чье-то прикосновение. Поэтому проблема людей, не видящих по ночам сны не в том, что они к ним по каким-то причинам не приходят, а в том, что они не могут вспомнить их с утра. Почему же возникает такая проблема? Одна из теорий объясняет потерю памяти о снах следующим образом. Ученые из США поставили эксперимент на мышах, в ходе которого они фиксировали состояние их нейронов и наблюдали, между какими парами нейронов происходит сопряжение. При бодрствовании этот процесс выглядел так: сначала активировалась нервная клетка в гиппокампе, а спустя миллисекунды с ним синхронизировался нейрон в неокортексе. Таким образом, можно предположить, что воспоминания формируются в гиппокампе, а затем передаются в хранилище – неокортекс, внешний слой коры мозга. Очевидно, что скорость взаимодействия между двумя этими зонами влияет на надежность хранения информации. Далее исследователи изучили взаимодействие двух зон во время сна. Во время так называемого БДГ-периода, или периода быстрого движения глаз, во время которого, как считается, человек видит большинство снов, два слоя синхронизировались гораздо реже. Воспоминания должны были формироваться, но сразу же пропадали или должны были выглядеть туманными. Из этого может следовать, что человек не помнит почти все из того, что ему снится из-за своеобразного природного механизма, не позволяющего снам сохраняться в памяти внешней коры головного мозга. Возможно, это сопротивление хранению воспоминаний о снах носит защитную функцию, и человек как бы избавляется от лишней информации, которой выступают сны. Но для проверки этой теории информации у ученых пока что, к сожалению, недостаточно.

Биология сновидений

С биологической точки зрения человек может забывать свои сны из-за особенностей работы мозга. Некоторые исследователи полагают, что у отдельных людей область на границе височной и теменной коры работает гораздо сильнее, чем у остальных. К этому выводу они пришли, проведя эксперимент с участием двух типов людей – часто запоминающих свои сны и тех, кто их вообще почти не помнит. В мозге последних была обнаружена недостаточная активность той самой зоны, а у первых область развита настолько, что им легко запоминать большие объемы информации во сне. Однако тем, кто легко вспоминает произошедшее с ними во сне, грозит побочный эффект – как правило, тревожный и чуткий сон. Более спокойный и размеренный глубокий сон характерен как раз для тех, кто свои сны забывает. Как доказательство этого факта ученые приводят в пример пациентов, у которых был травмирован данный стык мозговых долей, и данное повреждение приводило к полной утрате способности к запоминанию снов. Те из людей, у которых развит чуткий сон, часто просыпаются ночью и быстро реагируют на раздражители окружающей среды во время сна. Все это происходит как раз из-за гиперактивности теменно-височной области, особенности которой приводят к спонтанной мозговой деятельности не только во время сна, но и при бодрствовании. Проводя исследование спящих испытуемых, ученые измеряли их мозговую активность при помощи электроэнцефалографии. Участники эксперимента слушали во время сна успокаивающую музыку, но иногда исследователи тихо произносили имя спящего. Отклик на свое имя у всех был примерно одинаковым, однако среди бодрствующих аналогичный эксперимент показал, что отклик на имя выше у тех людей, которые могут вспомнить содержание своих снов.

Период быстрого движения глаз

Традиционно считается, что БДГ-период – самый продуктивный с точки зрения запоминания снов. Только в этот период, как полагают ученые, сны могут сниться человеку. БДГ-периоды увеличиваются в длительности и частоте на протяжении ночи: сначала идет самый короткий первый период сна, не длиннее десяти минут, а последний сон может длиться до часа. Что касается самих сновидений, то во время БДГ-периода их может быть несколько, и разделяются они чаще всего кратковременными пробуждениями – именно в этот момент, если собрать всю силу воли, можно запомнить – и лучше сразу записать – сон во всех подробностях. Память о сне может в таком случае сохраниться только если время пробуждения было достаточным для «записи» сна в область неокортекса. В противном случае вы запомните только один из последних снов.

Зачем нужно запомнить сновидения?

Наш организм устроен так, что иногда он не может запоминать сны. Но зачем, в сущности, их запоминать? Ведь уже давно прошли времена, когда вещие сны считались предвестниками будущего, гадания по снам нынче также не в большом почете. Фрейдианская концепция предполагает, что те фрагменты снов, что человеку удалось запомнить – самые важные, и другие, «подавленные», изучать практически бессмысленно. Однако причины к запоминанию снов все-таки находятся. Русский исследователь снов В. Громов полагает, что сны могут сильно влиять на наше эмоциональное состояние уже после пробуждения: «После плохих снов мы чувствуем, что «встали не с той ноги», приятные же сны вызывают эмоциональный подъем, бодрость и уверенность в себе». Проблема заключается в том, что если человек не запомнит приснившийся ему плохой сон, он будет недоумевать от того, почему у него весь день плохое настроение. Так что запоминая даже неприятные сны, можно принести своему организму пользу – проанализировав причину беспокойства гораздо проще развеять шлейф дурного сна. К тому же, не запоминая сны, можно пропустить одно из нечастых удивительных и крайне ярких сновидений или даже осознанное сновидение, которое может стать одним из ярчайших впечатлений за всю жизнь.

Как запомнить сон?

Несмотря на природные препоны, человек может сконцентрироваться и приложить усилия для того, чтобы суметь запоминать сны. Первоначально нужно сказать о том, что для запоминания снов нужно определенное напряжение, которому не должны сопутствовать лишние заботы. Сперва отрегулируйте свой будильник так, чтобы просыпаться не слишком резко. При этом высыпаться нужно хорошо – сонный человек едва ли запомнит сны. При пробуждении первым делом в голове должен проноситься вопрос «Что мне снилось?», а не список дел на вечер. Не повредит немного полежать с закрытыми глазами, медленно пытаясь вспомнить какие-то отдельные фрагменты. Затем можно уже начать их записывать, и так вспомнятся мелкие детали. Иногда будто бы уже забытые отрывки снов могут прийти ближе к ночи. Если запомнить сны естественным путем не получается, есть смысл завести дневник снов. В нем сновидец должен фиксировать не только сюжеты своих снов, но и их характерные признаки, для того, чтобы впоследствии классифицировать сны, что поможет их лучшему запоминанию. При ведении дневника достаточно быстро вырабатывается привычка запоминать хотя бы один сон за ночь. Однако и это не предел. При хорошей тренировке во сне можно «проводить» больше времени, чем наяву, запоминая по семь-восемь снов за ночь. Так пресловутые восемь часов становятся более осмысленными. Однако такое чрезмерное запоминание может стать причиной перенасыщения мозга информацией. Тем не менее, ведение дневника снов будет постоянно мотивировать вас на видение самых интересных и запоминающихся снов, поэтому к процессу запоминания стоит подходить с большим энтузиазмом.
источник

Теперь я засыпаю за 1 минуту. Вот магический трюк

Доктор Эндрю Вейл имеет решение против ваших бессонных ночей. Если у вас есть эта проблема, вы должны попробовать этот трюк, который поможет вам уснуть в считанные секунды.

Йога и ее дыхательные практики вдохновили доктора Вейла, чтобы изобрести дыхательное упражнение под названием «4-7-8». Доктор Вейл описывает, что это упражнение очень просто и оно может быть выполнено в любом удобном месте. Кроме того, это не займет много времени, и вам не нужно какого-либо оборудования.

Вот его инструкции:

1) Полностью выдохните через рот, глубоко зевая звук «А-х-х-х-х».

2) Закройте рот и вдохните спокойно через нос на счет четыре.

3) Задержите дыхание считая до семи.

4) Выдохните полностью через рот, зевая звук «А-х-х-х-х» на счет восемь.

5) Это одно дыхание. Теперь вдыхайте и выдыхайте снова повторяя цикл еще три раза (в общей сложности должно получится четыре).

Этим дыхательным упражнением вы понижаете пульс и успокаиваете ум. Доктор Вейл советует вам сосредоточиться на сохранении правильной пропорции глубоких вдохов и выдохов.

Возможно, вам покажется данный метод слишком простым, но не критикуйте его пока не попробуете.

источник

Врачи говорят, что есть только ОДНА правильная поза для сна. Вот она

8 причин!

Невероятные преимущества для здоровья, которые дает сон на левом боку

Я часто слышу, что хорошо высыпаться ночью — это очень важно. Но я никогда не думал, будто это связано с чем-то кроме продолжительности сна. Оказывается, мои суждения были весьма наивны.

Удивительно, но позы, в которых вы спите, могут быть причиной многих хронических болей в вашем теле. Как же правильно спать?

Врачи говорят, что на самом деле есть всего одна универсальная поза, которая дает массу преимуществ для здоровья. Именно ее вы должны придерживаться в режиме «по умолчанию».

Это сон на левом боку. По словам эксперта из американского Минздрава Джона Дуилларда, «левая сторона идеально подходит для сна и лежачего отдыха».

«Народные целители и мудрецы говорят об этом тысячи лет. И наука, наконец, подтвердила их выводы», — отмечает он.

Я и понятия не имел, что спать на левом боку так полезно. Поэтому твердо для себя решил всегда придерживаться этой позиции.

А будете ли пробовать это вы? Дайте нам знать в комментариях!

Как я могу приучить себя спать на левом боку?



Есть несколько простых и эффективных методов, которые помогут вам развить в себе привычку спать на левом боку.

Некоторые люди рекомендуют пришить к спине на футболке теннисный мяч: он остановит вас при попытке перевернуться на другой бок или лечь на спину.

Есть другой способ: положить одну подушку под голову, а одну — под спину. Это препятствие также будет мешать вам ворочаться во сне.

А теперь посмотрите, какие выгоды это вам даст!

1. Снимает симптомы изжоги



Для тех, кто страдает от изжоги, но не может отказаться от острой пищи, сон на левом боку прямо-таки обязателен.

Исследования показывают, что сон на левой стороне облегчает симптомы изжоги, а на правом — усиливает их.

Все дело в том, во время сна на правом боку круговая мышца, которая препятствует проникновению остатков пищи из желудка в пищевод, расслабляется, перестаёт выполнять свою функцию, и кислотность пищевода таким образом повышается.

2. Помогает избавиться от храпа.



Мы все знаем, что такое не спать всю ночь из-за того, что кто-то храпит в одном с вами помещении. Но избавиться храпа намного проще, чем считалось ранее.

Medical Daily обещает:

«Сон на левом боку за несколько недель избавит вас от храпа и апноэ сна».

3. Улучшает пищеварение.



Хотя это может удивиться вас, но скорость переработки пищи в вашем кишечнике в ночное время тоже зависит от того, на каком боку вы спите.

Дуиллард объясняет:

«Сон на левой стороне стимулирует ускоренный вывод пищевых отходов из тонкой кишки, их перемещение в толстую кишку. Это значительно упрощает процесс пищеварения».

4. Способствует здоровью сердца.



Сердце — один из самых важных органов в теле человека. Сон на левом боку может творить настоящие чудеса в том, что касается его здоровья.

Дуиллард добавляет:

«Если вас есть какие-то проблемы с сердцем, сон на левом боку может быть для вас спасительным средством. Так вы поможете дренажу лимфы, ее оттоку от сердца с помощью силы притяжения. Нагрузка на сердце ниже, когда вы спите на левом боку».
5. Улучшает здоровье селезенки.



Селезенка — это еще один «выгодополучатель» от вашей новой (надеемся) привычки.

Вес внутренних органов на нее в таком случае снижается, и селезенке проще поддерживать себя в здоровой форме.

6. Помогает лимфатической системе.



Обычно люди не придают большого значения здоровью своих лимфатических узлов. Это зона в области шеи и подмышек. Но эта система очень и очень важна для здоровья вашего организма в целом.

Вот что пишет по этому поводу Healthy Life Tricks:

«Левая сторона тела является доминирующей для лимфатической системы. Пока выспите на этой стороне у вашего тела появляется больше возможностей для фильтрации токсинов, отходов и переработанной лимфы».

7. Помогает системе кровообраения.



Это особенно важно, если вы страдаете от варикозного расширения вен.

Вот вывод издания Vein Clinic:

«Если вам уже знакомо слово «варикоз», то сон на левом боку — это отличная идея. Это улучшит ваше кровообращение в целом, поскольку в этой позиции снижается давление на полую вену (вторая по величине вена организме), которая расположена на правой стороне тела».

8. Это особенно полезно для беременных женщин!



Если вы беременны, то просто-таки обязаны стараться засыпать на левом боку. Потому что это увеличивает приток крови и питательных веществ к вашему плоду.

Вот вывод WebMD:

«Спящая на левом боку женщина улучшает кровообращение в организме малыша. И свое собственное! Так что это хорошо для них обоих».

В общем, преимуществ сна на левом боку очень и очень много. Собираетесь ли попробовать это новое правило?

Источник

Спящая красавица Розалия Ломбардо

В погребальных катакомбах капуцинов в Палермо на Сицилиии, лежит удивительная двухлетняя девочка Розалия Ломбардо, умершая от воспаления лёгких 6 декабря 1920 года.

Отец Розалии генерал Марио Ломбардо, тяжело переживавший её смерть, обратился к известному бальзамировщику доктору Альфредо Салафии с просьбой сохранить тело дочери от тления. Захоронение Розалии Ломбардо стало одним из последних в истории катакомб. Благодаря бальзамировочной технике Салафии тело Розалии почти без изменений сохранилось до наших дней. Остались нетленными не только мягкие ткани лица девочки, но и глазные яблоки, ресницы, волосы, а также головной мозг и внутренние органы.

Поскольку даже ученые это считают невероятным чудом, все это время тело умершей Розалии было под наблюдением. Специалисты утверждают, что были зафиксированы слабые электроимпульсы, исходящие от мозга девочки. Компьютер зафиксировал две вспышки продолжительностью 33 и 12 секунд.
Монахи рассказывают, что вокруг таинственной комнаты, в которой в стеклянном гробу лежит Розалия, постоянно происходят какие-то чудеса. В частности, пропадает ключ от деревянной решетки, закрывающей вход. "35 лет назад здешний смотритель сошел с ума, – говорит один из монахов. – Он утверждал, что видел, как Розалия открыла глаза”. Местные жители так же утверждают, что видели дрожащие веки и были свидетели, которые слышали как Розалия вздыхала.

Долгие годы ребёнок действительно казался не умершим, а спящим (отчего мумия Розалии Ломбардо получила прозвище «Спящая красавица»). Однако в середине 2000-х годов стали заметны первые признаки разложения, и теперь очевидно, что девочка мертва. Для предотвращения дальнейшего разрушения тканей тела, гроб Розалии Ломбардо был перенесён в более сухое место и заключён в стеклянную ёмкость, наполненную азотом.

источник