Тест состояния здоровья позвоночника

1. Прощупайте свой позвоночник. Эта процедура:

-болезненна 2

-слегка болезненна 1

-безболезненна 0

2. Прощупайте свои надплечные мышцы. Мышцы

-напряжены 2

-слегка напряжены 1

-мягкие 0

3. Из положения стоя попробуйте достать кончиками пальцев рук пола. Упражнение выполняется:

-легко 0

-с трудом 2

-при выполнении возникает боль в позвоночнике 3

4. В положении сидя на полу, попробуйте достать лбом коленей. При этом возникает

-натяжение в подколенных областях 1

-боль в спине 3

-нет неприятных ощущений 0

5. Сцепите руки за спиной (одна рука через плечо, вторая снизу).

-не достал 2

-руки касаются пальцами 1

-руки сцепляются 0

6. Лежа на спине, согните ноги под прямым углом в коленных и тазобедренных суставах, не прижимая, их друг к другу. Постарайтесь удержать, как можно дольше.

-удерживаю как угодно долго 0

-устают обе ноги 1

-устает одна нога 3

-боль в пояснице 2

7. Попробуйте взять в рот суставы согнутых пальцев кисти.

-помещается менее двух пальцев 3

-только два пальца 2

-три пальца и больше 0

8. Достаньте подбородком надплечья (не поднимая плеч).

-не достаю 3

-достаю, но движение болезненно 2

-достаю легко 0

0-3 Ваш позвоночник здоров и нуждается только в профилактических мероприятиях: ежедневная гимнастика, сбалансированное питание, поддержание эмоционального комфорта.

3-15 Патологические изменения в позвоночнике тревожны. Вам необходимо пройти лечебно - восстановительный курс.

Более 15 баллов. Ваш позвоночник в критическом состоянии. Необходимо срочно пройти курс лечения.

источник